The mind can go in a thousand directions.
But on this beautiful path, I walk in peace.
With each step, a gentle wind blows.
With each step, a flower blooms. -Thich Nhat Hanh
A meditação não é apesar estar em silêncio de forma imóvel. A meditação é um momento de observação e ponderação, uma escuta activa sobre as nossas questões presentes, a transformação que vives actualmente.
Com a meditação poderás viver o momento e o meio circundante de forma mais clara e estável, sem ficar preso ao passado ou preocupado com o futuro. Mas nem sempre é simples meditar, a agitação diária os estímulos por vezes são tantos que se torna complicado ter esse momento de tranquilidade. É precisamente por isso que escrevo este momento na Natureza, um momento livre de níveis de aprendizagem ou mestria, um passeio consciente com aquilo que o universo tem de melhor para nós.
A título pessoal eu sou uma pessoa muito activa, tenho prazer em fazer desporto e estar fisicamente activo, quando comecei a meditar foi muito complicado não ter vontade de me mexer chegando até a entrar em ansiedade. Quando comecei a ter alguma prática de meditação comecei também a entender que eu na realidade tinha um conjunto de momentos meditativos que “fugiam” das normas, descobrindo as meditações activas sem dar conta disso.
Numa meditação activa existe um propósito firme em cada movimento ou acção. O foco da nossa atenção deixa de ser o comboio de pensamentos e dúvidas, passando a ser apenas um movimento, um objecto ou uma parte do corpo. Quando desligamos a pressão dos preceitos e regras, desligamos também a pressão de corresponder a um “ideal de meditação”, e começamos a ser capazes de brincar livremente com este momento especial.
Passos para uma meditação activa na natureza:
- Encontra em trilho minimamente conhecido para que te sintas confortável com ele e que garanta alguma tranquilidade, com poucas pessoas por perto.
- Começa apenas por agradecer. Observa, ainda imóvel, o local ao teu redor e agradece a sua energia agradecendo também a ti por te estares a permitir viver este momento. Sempre respirando em ciclos longos.
- Enraíza bem a tua energia. Se possível faz o exercício sem nada calçado, ou com uma sola bastante fina. Ainda sem sair do lugar, mexe os dedos dos pés, activa a tua raíz, sente o chão por baixo da sola dos teus pés.
- Neste ponto a tua respiração já deve estar mais suave e longa e o início da caminhada deve responder à mesma cadência da respiração. Passos demorados, com calma, e respeitando o teu ritmo. A cada movimento foca os teus sentidos num cheio, numa cor, num som… Permite que eles comuniquem livremente contigo.
- Sem dar conta o espaço começa a vibrar contigo e os pensamentos em cascata agora são apenas um riacho suave e gentil. Se algum pensamento ou pessoa persistir na tua mente não o rejeites, mas também não o alimentes. Pergunta apenas “não vou lidar contigo agora, mas o que realmente me preocupa tanto face a isto?”, tentando não examinar a situação em si mas sim o fundamento. Ansiedade? Algum receio? Uma preocupação? Seja o que for agora é o momento de viver este local e viver o teu corpo.
- Permanece o tempo que sentires que deves, terminando conforme começaste, agradecendo. Olha em redor para os novos detalhes que viste. Olha para ti e sente a diferença no corpo e na respiração.
Este é um exercício genérico e poderás adaptar e editar a teu gosto, desde que te permitas sempre à criação da ligação com a mãe natureza. Lembra-te sempre que a mãe natureza dá sempre todas as hipóteses para que a energia flua, as respostas cheguem e que a vida aconteça em harmonia.
